Anda sering mendengkur?

Bagaimana rasanya bila kita sedang lelah dan ingin tidur, tiba-tiba mendengar dengkuran keras dari orang lain disebelah kita. Kalau kita sedang ngumpul-ngumpul bareng teman-teman dan tidur bareng sering kali kita mengalaminya. Atau seringkali yang sudah berpasangan atau berkeluarga, pastilah ada selingan dengkuran saat tidur.  Bagi sebagian orang itu menjadi irama selingan, tapi sebagian lain itu sangat menyebalkan. Sebenarnya mendengkur itu mengganggu pola tidur yang bersangkutan atau menjadi salah satu indikator masalah kesehatan yang cukup serius.

Rata-rata 45% orang dewasa sesekali mendengkur dalam tidur dan 25% mendengkur pada malam hari. Biasanya lebih banyak terjadi pada laki-laki dibanding perempuan, pada orang yang kelebihan berat badan, pertambahan usia dan perokok.  Mendengkur ada kaitannya dengan gangguan pernapasan selama tidur. Dengkuran sangat keras bisa menjadikan sesak nafas dan membuat berhenti bernafas saat tidur. Istilah kerennya obstructive sleep apnea. Hal ini perlu ditanggulangi karena mengakibatkan

▪        Tekanan darah tinggi

▪        Penyakit jantung

▪        Penyakit paru

▪        stroke

Bagaimana bunyi dengkuran terjadi?

▪        Hal itu terjadi karena ada gangguan aliran udara yang melewati bagian belakang hidung dan mulut.

▪        Bagian yang bentuknya melengkung ini merupakan tempat lidah dan tenggorakan bagian atas bertemu dengan langit-langit lunak dan tekak.

▪        Ketika bagian-bagian ini saling berbenturan dan bergetar saat bernafa, maka timbulah bunyi dengkuran.

▪        Jaringan berlebih di belakang tenggorakan yang mengarah ke jalan pernafasan juga memberi kontribusi timbulnya dengkuran.

Cara mengatasi

▪        Tidur dengan posisi tidur miring

▪        Olahraga secara kontinue

▪        Diet

▪        Jangan sampai kelelahan dalam melakukan aktivitas harian

▪        Tidak makan dengan konsumsi energi besar 3 jam sebelum tidur

Perhatian :

▪        bila tidur miring tetap juga mendengkur dan sesak nafas berarti ada gangguan serius sehingga perlu berobat)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s